Beauty in fitness

व्रज आसन -:      व्रज आसन करने के बहुत से फायदे हैं  यहाँ एक एकलौता आसन जो की हम खाना खाने के बाद भी कर सकते है इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने दोनों पैरों को पीछे मोड़ कर एडियों  पर  बैठ जाना है और कमर और गर्दन को सिदा कर के रखना है और दोनों हाथो को जाँघ  पर रख दे उसके बाद 4 से 5 मिनट उसी  आसन में  बैठ कर आराम करे आप अपनी कमर  और पेट पर खिंचाव महसूस करोगे यहाँ होना लाजमी है इससे आपकी रीड की हड्डीयाँ मज़बूत होती है  और खाना भी जल्दी पछ जाता है इस आसन को करने से दोस्तों आप जरूर इस आसन को करना उम्मीद है आपको पसंद आएगा !

Tree pose-:       this posture is easy but very effective when you do you will realize, that your body fill active and energetic  How to do-:  you just simply stand on you one leg and another  leg put on your thighs and  your both hand in namskar mudra above your head do this for 4 to 5 minute...  in a starting day if u can't blanch your body in tree pose u can use your another leg put on your ankle 

This is the best posture for relaxation our body and mind

 Dhyan  mudra:-       Is mudra ko krne ke liye padmasn pose me baith jaye ya  ( chokdi ) bna kr baith jaye ab ankh bnd kr ke dono hath ghutno pr rakhe or dhyan ekagirt krne ki kosis kre is mudra ko hmesa shant jagha pr krne ka prayash kre jisse apke mann or dimag ko shanti mile is  ashn ko continue krne se ap apne andr bht se badlao mehsush kroge 

Hello friends my name is preeti and i am a yoga instructor here i will share my knowledge about yoga if you also intrested in fitness then  read my blog and keep sharing